12 séances pour nager plus vite,
plus loin et sans te fatiguer
3 plans d’entraînement progressifs sur mesure pour les triathlètes. Éducatifs, zones d’effort, fiches de terrain — tout est inclus.
Pourquoi ces plans
Conçus par un coach, pour des triathlètes
Pas de jargon inutile. Des séances claires, progressives et réalisables dans n’importe quel bassin de 25m.
Progressif sur le mois
Chaque semaine, le volume et l’intensité augmentent pour que tu arrives en forme à tes objectifs de compétition.
Fiche terrain incluse
Imprime les fiches N&B, découpe-les et colle-les sur ton bidon. Tu n’as plus besoin de regarder ton téléphone au bord du bassin.
Zones d’effort Z1 à Z5
Chaque bloc est calibré sur une zone précise. Fini de nager « au feeling » sans savoir si tu travailles vraiment.
Éducatifs expliqués
Grand chien, godille, catch-up, toucher épaule… Chaque exercice est décrit avec les cues techniques pour bien l’exécuter.
Choisir son plan
3 plans pour tous les niveaux
Un seul abonnement = accès à un plan. Change ou annule quand tu veux.
- ✓12 séances de 1 000 à 1 500m
- ✓Séances de 45–60 min en bassin 25m
- ✓PDF détaillé + fiches terrain N&B à imprimer
- ✓11 éducatifs expliqués (glossaire complet)
- ✓Zones d’effort Z1 à Z5 calibrées
- ✓Séance bilan simulation 300m en fin de mois
- ✓12 séances de 1 500 à 2 000m
- ✓Séances de 60–75 min en bassin 25m
- ✓PDF détaillé + fiches terrain N&B à imprimer
- ✓11 éducatifs expliqués (glossaire complet)
- ✓Intervalles seuil Z3 — allure course Olympic
- ✓Séance bilan simulation 750m en fin de mois
- ✓12 séances de 2 000 à 2 500m
- ✓Séances de 75–90 min en bassin 25m
- ✓PDF détaillé + fiches terrain N&B à imprimer
- ✓11 éducatifs expliqués (glossaire complet)
- ✓Gros blocs continus jusqu’à 1 000m non-stop
- ✓Séance bilan simulation 1 000m en fin de mois
Ce qui est inclus
Un plan complet, clé en main
Tout ce dont tu as besoin pour structurer ta natation d’octobre, sans te prendre la tête.
En tant que triathlète, j’ai cherché longtemps des plans natation qui tiennent compte à la fois de la technique, des zones d’effort et du format triathlon. Ces plans, je les ai construits avec les mêmes outils que j’utilise avec mes athlètes. Bassin de 25m, 3 séances par semaine, et des éducatifs qui ont du sens.
Questions fréquentes
Tout ce que tu te demandes
Prêt à attaquer octobre en forme ?
Choisis ton plan, télécharge ton PDF et nage avec intention dès ta première séance.