Nage mieux.
Mange juste.
Repars transformé.
4 jours pour progresser vraiment en natation et comprendre ce que tu mets dans ton corps. Au bord du bassin, à La Palmyre.
Domaine des Terres Sauvages
Les Mathes · La Palmyre
Un domaine exceptionnel en pleine nature de Charente-Maritime. Bassin compétition chauffé 25m, salle de sport complète, gîtes chaleureux — tout est là pour que tu te concentres sur l’essentiel.
Bassin 25m compétition
Chauffé, avec ligne d’eau compétition, terrasse et vestiaires. Tout pour travailler sérieusement dans les meilleures conditions.
Salle de sport complète
Home trainer, matériel CrossFit, sac de frappe, barres. Tout ce qu’il faut pour les séances de renforcement.
Gîtes tout confort
Deux gîtes et studio pour 15 personnes. Linge de lit et de toilette fourni. Un vrai chez-soi pour la semaine.
La nature comme terrain de jeu.
Une rivière, des arbres centenaires, une faune sauvage — le cadre idéal pour déconnecter et se recentrer.
4 sessions disponibles
Du dimanche au mercredi ou du mercredi au samedi — 4 jours pour se concentrer sur l’essentiel. 12 places par session. Tu peux aussi réserver deux sessions consécutives pour une semaine complète.
Ce stage n’est pas une compétition.
C’est 4 jours pour toi.
Tu veux enfin comprendre ta nage
Tu nages régulièrement mais tu sens que quelque chose coince. Technique, respiration, appuis — tu repars avec des corrections concrètes et les clés pour continuer à progresser seul.
Tu veux manger comme un athlète
Stop aux pâtes au beurre la veille et aux gels avalés en urgence. Tu comprends ce que tu mets dans ton corps, pourquoi ça change tout à l’effort, et comment reproduire ça chez toi.
Tu prépares une saison longue distance
Triathlon M, L, Half Ironman, nage en eau libre — ce stage te donne une base solide en natation et en nutrition pour aborder ta saison avec confiance.
Tu veux une vraie coupure
4 jours coupé du quotidien, les pieds dans l’eau, la tête dans le sport. Tu repars chargé mentalement, avec des courbatures honnêtes et des gens qui comprennent pourquoi tu te lèves tôt le dimanche.
Natation & micronutrition,
du matin au soir.
Le cœur du stage, c’est le bassin et l’assiette. Le reste est là en option pour ceux qui veulent bouger davantage.
Natation
- 2 séances par jour en bassin 25m chauffé
- Groupes de niveau homogènes (max 6 par groupe)
- Analyse vidéo et retours techniques personnalisés par Cyril
- Travail technique : appuis, respiration, virage, coordination
- 1 séance nage en eau libre selon météo
Micronutrition sportive
- Tous les repas pensés et préparés par Justine
- Masterclass micronutrition : comprendre son corps d’athlète
- Atelier pratique : barres énergétiques et cakes sportifs maison
- Tu repars avec tes recettes et tes nouveaux réflexes alimentaires
- Adaptation aux allergies et intolérances
Vélo & course à pied
- Possibilité de faire des sessions vélo et course à pied selon les sessions
- Sorties non encadrées — tu organises selon ton énergie et tes envies
- Traces GPX disponibles pour les sorties vélo sur les routes de La Palmyre
- Pas obligatoire — tu choisis librement selon la session choisie
Soirées thématiques
- Soirée analyse vidéo : on revoit ta nage ensemble
- Masterclass nutrition par Justine
- 1 repas traiteur
- Et des surprises : méditation du sportif, yoga, bien-être…
Renforcement & mobilité
- Renforcement musculaire spécifique natation
- Stretching et mobilité
- Accès libre à la salle de sport du domaine
- Home trainer disponible
Rien à prévoir.
Juste venir.
Hébergement, repas, bassin, coaching — tout est inclus dans le tarif.
Hébergement 3 nuits
Gîtes au Domaine des Terres Sauvages. Linge fourni.
Tous les repas
Petits-dej, déjeuners, dîners, goûters préparés par Justine.
Bassin 25m compétition
Chauffé, lignes d’eau compétition, vestiaires.
Analyse vidéo
Correction technique personnalisée par Cyril.
Masterclass nutrition
Session micronutrition sportive animée par Justine.
Atelier pratique
Barres & cakes sportifs maison — recettes offertes.
Un seul critère.
Ce stage est centré sur la natation. Le seul prérequis, c’est de savoir nager.
Niveau minimum pour participer
Pas besoin d’avoir fait un triathlon ni de pratiquer le vélo ou la course à pied. Les sorties vélo et CAP sont des options ouvertes à ceux qui le souhaitent.
Un doute sur ton niveau ? swimandboost@gmail.com
La Palmyre,
facile d’accès.
Le Domaine des Terres Sauvages se trouve à Les Mathes – La Palmyre (17570), en Charente-Maritime.
En voiture
- Depuis Paris : ~5h via A10 direction Bordeaux puis N150
- Depuis Bordeaux : ~1h30 via A10 puis N150
- Depuis Nantes : ~2h30 via A83
- Parking gratuit sur place
En train
- Gare la plus proche : Royan (17 km) ou La Rochelle (60 km)
- TGV Paris → La Rochelle : ~3h
- Depuis la gare : taxi, covoiturage ou location de voiture
En avion
- Aéroport de La Rochelle – Île de Ré (55 km)
- Aéroport de Bordeaux-Mérignac (120 km)
- Location de voiture sur les deux aéroports
Adresse du domaine
Domaine des Terres Sauvages
461 Rue Monplaisir
17570 Les Mathes – La Palmyre
Guide complet avec GPS envoyé après inscription.
Un groupe WhatsApp créé pour chaque session
Dès ton inscription confirmée, tu rejoins le groupe WhatsApp de ta session. Idéal pour se présenter, organiser des covoiturages, poser des questions pratiques — et commencer à se connaître avant d’arriver au bord du bassin.
Des passionnés.
Pas des robots.
On fait ce stage parce qu’on aime le sport, bien manger et les belles rencontres. On est là avec vous, pas au-dessus.
Justine Leclercq
Infirmière et micronutritionniste du sportif, Justine accompagne les sportifs d’endurance à optimiser leur énergie et leur récupération par l’alimentation. Triathlète elle-même, elle sait exactement ce dont ton corps a besoin avant, pendant et après l’effort.
Cyril Verliefde
Coach natation avec une expertise pointue en analyse vidéo et correction technique personnalisée. Il a l’œil pour repérer ce qui coince dans ta nage et te donner les clés pour progresser rapidement, quel que soit ton niveau de départ.
Christophe Treuil
Triathlète passionné avec un parcours hors du commun — 5 marathons majeurs en moins de 3h, 8 Ironman depuis 2018, parti de zéro en natation et en vélo. Christophe intervient sur certaines sessions pour partager son expérience et ses conseils de terrain. Sa présence varie selon les dates.
Simple et tout compris.
Pas de surprise. Ce que tu vois, c’est ce que tu paies.
Le tarif préférentiel est valable jusqu’au 1er décembre 2026. À partir du 2 décembre 2026, le tarif passe à 640 € / personne (duo : 615 € chacun). Profites-en maintenant pour économiser 50 € par place.
- Hébergement 3 nuits au domaine
- Tous les repas préparés par Justine
- Accès bassin 25m compétition chauffé
- Séances natation encadrées + analyse vidéo
- Masterclass micronutrition + atelier pratique
- Sorties vélo & CAP optionnelles
- Soirées thématiques + 1 repas traiteur
- Mêmes prestations que le tarif solo
- Chacun réserve sa place via le lien Stripe
- Inscrivez-vous à deux et l’un de vous reçoit le code de réduction par email
- Contactez-nous : swimandboost@gmail.com
- Couple, ami(e)s, partenaire d’entraînement
- Hébergement 3 nuits au domaine
- Tous les repas préparés par Justine
- Accès bassin 25m compétition chauffé
- Séances natation encadrées + analyse vidéo
- Masterclass micronutrition + atelier pratique
- Sorties vélo & CAP optionnelles
- Soirées thématiques + 1 repas traiteur
- Mêmes prestations que le tarif solo
- Chacun réserve sa place via le lien Stripe
- Inscrivez-vous à deux et l’un de vous reçoit le code de réduction par email
- Contactez-nous : swimandboost@gmail.com
- Couple, ami(e)s, partenaire d’entraînement
Tu veux faire une semaine complète ?
C’est possible ! Il te suffit de réserver deux sessions consécutives en remplissant le formulaire deux fois. Le tarif appliqué est celui en vigueur au moment de chaque inscription.
Conditions de réservation
On a les réponses.
Non. Ce stage est centré sur la natation et la nutrition. Le seul prérequis est de savoir nager 1 000 m. Les sorties vélo et course à pied sont optionnelles, encadrées par Christophe pour ceux qui le souhaitent.
Le tarif duo s’applique à deux personnes qui s’inscrivent à la même session. Chacun réserve sa place séparément via le lien Stripe. Contactez-nous à swimandboost@gmail.com en précisant que vous êtes deux — l’un de vous recevra un code de réduction de 50 €. Total : 590 € + 540 € = 1 130 € (tarif préférentiel) ou 640 € + 590 € = 1 230 € (tarif standard).
Oui ! Si tu veux vivre une semaine complète au domaine, tu peux réserver deux sessions qui se suivent (ex. session 1 + session 2). Il suffit de remplir le formulaire deux fois en indiquant les deux sessions. Le tarif est simplement le double du tarif unitaire.
Oui — petits-déjeuners, déjeuners, dîners et goûters préparés sur place par Justine sont inclus. 1 repas traiteur est prévu. Les repas pris à l’extérieur sont à ta charge.
Pas de problème. Le formulaire demande toutes tes allergies et intolérances. Justine adapte les menus. Végétarien, vegan, sans gluten — note-le dans le formulaire.
Après confirmation de ton inscription, tu rejoins le groupe WhatsApp de ta session pour organiser le trajet avec les autres participants. La gare la plus proche est Royan (17 km).
Le paiement s’effectue en totalité à l’inscription. Annulation avant le 1er février 2027 : remboursement intégral. Annulation entre le 1er février et le 1er mars 2027 : remboursement de 70 %. Après le 1er mars 2027 : aucun remboursement. Tu peux aussi te faire remplacer par une autre personne.
Nage mieux.
Mange juste.
12 places par session · Avril 2027 · La Palmyre · Tarif préférentiel jusqu’au 1er déc. 2026
Réserver